trening w nocy

Jesuuu mam mega zakwasy w bicepsie,ale bicepsy od podciagania sobie chyba naderwalam,beda szybciej rosly he he.No tak ja sie smieje a w nocy wywlam z bolu i czeka mnie trening za godzine,lub 2.Macie jakies sposoby na zakwasy.

[...] warto chyba dodac ze nie spalem cala noc co jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo, nie raz zasypialem kolo 2 w nocy a tu nic (bralem przed 18), dodatkowo byllo mi zimno caly trening, czego wczesniej nie napisalem Też mi było mega zimno. Na siłowni ogólnie chłodno, ale po dwóch seriach zawsze już w koszulce. Po tym bluzy nie zdjąłem, w sumie na [...]

[...] II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - polędwica wieprzowa z sałatką warzywną Obiad II - BRAK Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Kolejny ciężki dzień w robocie a na dodatek w nocy spałem tylko 5,5 godziny, więc po powrocie z roboty zrobiłem sobie małą sieste i ominął mnie drugi obiad i trening.

[...] suple przez wiele lat.Od ponad pół roku oprócz witamin ,minerałów,troszke kreatyny,odzywki białkowej ,ktorą biorę tylko wtedy kiedy nie dojem odpowiednio i pobudzacza treningowego tylko wtedy jak nie czułem powera przed treningiem -nic nie kupowałem. Szczerze mówiąc żadnej róznicy nie widze.Napisze co o tym myślę; 1.Spalacze- nigdy na mnie [...]

[...] bo w ciąży miałam problem. Kloc waży już ok 6 kg, więc jest co nosić. Wczoraj byłam u fizjo uro. Wszystko już prawie ok. Porobiła mi też te plecy. Mam zielone światło na trening z gumami. Niestety bardzo kiepsko śpię. Mały jakoś tak co chwilę jęczy w nocy przez sen i nie mogę spać przez to oraz jak już mi się uda to się budzę co chwilę.. po [...]

[...] Jakoś by mi się nie uśmiechało w nocy co chwilę wstawać, ale na pewno za jakiś czas będę próbować go kłaść w łóżeczku swoim i się rozglądam za kamerka. Poniedziałek trening z gumami: obecnie taki: 1. Martwy ciąg z gumą 4x12 2. Uginanie nóg z piłką 10/8/8/8 3. ściąganie gumy klęcząc 4x8 4x8 4. Unoszenie nogi w tył z gumą 4x8 5. [...]

[...] potrafię powiedzieć jak długie będą serie, ale na pewno to uwzględnię. Dołożę trzy serie w zamian odrzucając po jednej serii z każdego rodzaju podciągnięć. Mogę też co drugi trening zamieniać podciąganie wąsko nachwytem z podciąganiem na ręczniku. Co Wy na to? Jeśli o barki chodzi, to mogę najwyżej spróbować pompki w staniu na rękach robić. [...]

Bo Cienki z tego co mozna wywnioskowac po dzienniku (nie znam osobiscie, ale pewnie bedzie kiedys okazja) jest autentyczny;-) nie udaje jaki to jest hardcorowiec, bo wstal w nocy na trening, robi swoje i dodatkowo dobrze sie przy tym bawi, tylko kibicowac.

dzisiejszy trening: przyciaganie uchwytów siedziac w bramie (wioslowanie) 12/10/8 podciaganie na drążku szeroko 12/12/12 sciaganie drazka do klatki 10/8/6 ticeps: pompki na poreczach winda 3x 12-8 francuskie wyciskanie 10/8/6 wyprosty przedramion na wyciagu drazek /8/6/6 trwał któtko nie całą godzine w i rozgrzewka ok 5 min na bieżni trucht. dieta [...]

[...] ze wrocilem w niedziele ok 01.00 w nocy nie robilem posilkow. Rano ugotowalem sobie ryz i jajka, tuna z puchy i jak na takie wyjscie dieta byla ogarnieta na maksa. Przed treningiem dalem porcje Super Punp 250. Na poczatku szalu nie bylo. Myslalem ze wogole nie ma zadnego dzialania, Po rozgrzewce - nic, pierwsze serie - nic, serie wlasciwe - [...]

Dziś trening siłowy, staram się o nim nie zapominać chociaż pogoda dziś idealna na bieganie to w planie był właśnie siłowy. Dzisiejsza noc była ciężka, moim zdaniem przez wczorajszy gorący dzień byłem odwodniony i w nocy budzilem się 3 razy, bo suszyło mnie niemiłosiernie, łącznie litr wody poszedł. Rano 82,9 kg, więc jestem na dobrej drodze do [...]

[...] "Sokoli Stalina" - potem jako nastolatek został kadetem armii z ukierunkowaniem na dalszą służbę w Specnazie, gdzie zaczął poznawać ówczesne wojskowe programy treningu walki. Podobno polegało to w dużej mierze na tym, że uczył się pewnych rzeczy i następnie był zmuszany do walki, potem uczył się kolejnych rzeczy i znów musiał [...]

[...] z uśnięciem - tak byłam podekscytowana tą wiadomością że gdyby nie to, że była godzina 1:00 to bym moping uprawiała Dzisiejsza miska zapowiada się dobrze. Zrobiłam sobie do pracy gofry z odżywką co by głodna nie chodzić. Dzisiaj trening wieczorem. Będą przysiady i mc romanian. Czy ktoś może mi wskazać czym się różni romanian od normalnego mc?

Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]

Wszystko źle. Bieganie na maszynie - co pisałem o maszynach. Trening split - też źle. Interwały w nocy?? Ehh. PS. NIGDY nie biegaj na czczo. Teraz - trening FBW 2-3 x, bieganie 2-3 x - oto czego potrzeba. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-01 21:48:22

Wczoraj miał być trening ale niestety żona zdecydowała że mam zakupy zrobić więc było jeżdżenie po sklepach :(. Ale i tak słabo się jakoś czułem wczoraj więc może i dobrze że wcześniej poszedłem spać. niestety małżonka chora i na antybiotyku kaszel ma w nocy taki że sama się budzi i mnie też..Od soboty śpię po 6 godzin albo i mniej i to z [...]

[...] nie hejtuję, ale jak staniesz przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i [...]

15/12/2014 Dzien 32 DT BTW 130/60/200 Trening nr.4 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 5x20kg (+3x17,5kg) (12kg/12kg) 7x20kg(+3x17,5kg) / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg (12kg/12kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 7x17,5kg (10kg/15kg) 9x20kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg (10kg/10kg) 10x17,5kg [...]

1kaps. na 1h przed snem i z rana człowiek budzi się w pełni gotowy na kolejny trening (w moim przypadku jest to bieganie poranne) No i dużo lepszy sen po tym, bez pobudek w nocy jak to miałem wcześniej, szybki, solidny regeneracyjny sen cenowo też jest elegancko. na pewno jeszcze nie jeden raz będę to kupował!

Jutro dopiero pierwszy trening. Także odezwe się niebawem. Zasnąłem dopiero o 3 w nocy ;/ A wstałem o 6:30. Dziś mam nadzieje ze szybciej zasnę.